wpc treningu

Moje zapotrzebowanie na pierwsze 7/14dni z 20-30 weglami wyglada tak 2400 po odjęciu z 2600 b 145,25 ww 30 t 188 145.25 bialka 150 ww 135. tluszcze Potem ! http://iv.pl/images/88103655775014807109.png Diete zrobiłem sobie taka , czy jest ona odpowiednia? układałem ją troche i nie moge zmieścić się w równych 2400kcal i tych tłuszczy [...]

Prosze o jakies porady co ewentualnie zmienic :D I posiłek 6;00 50g płatkow kukurydzianych 300 ml mleko 3,2% 30g wpc 500kcal 37 B 60 W 12 tł II posilek (szkoła)9;00-13 150 g chleba pszennego 100g piersi z kuraka 40 g sera zoltego 600 kcal 46 B 71W 12tł o 12 jogurt pitny 250 ml 150 kcal 9 B 20 W tl 0 III posilek 15;00 udko 150 g ziemniaki 150g [...]

Witam wszystkich, mam pytanie odnosnie mojej suplementacij.Oczywiscie diete zaczynam od poniedzialku,i po jakims czasie chce zaczac brac jakes odzyweczki,mam do was prosbe o doradzenie mi czy dobrych wyborow dokonalem:) w domu posiadam 2 wiadra WPC 80 ostrowi i Carbo olimpa 4,5 kg. zamierzam dokupic sobie jeszcze Gainera 1 Vitalmaxa 4,8 kg w celu [...]

[...] Nie mam adostepu do zadnych maszyn. Laweczka ,sztangi proste lamane, hantelki. Ogolnei jestem w trakcie budowanai masy z kotra naprawde ciezko mi idzie. Mam szybko przemiane materii . Jestem w trakcie cyklu z Krea mono + wpc 80 + carbo. Jesli tak mozna rozpisac to do treningow. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-30 16:49:19

[...] lodzie profesjonalnie,teraz wrocilem na lod amatorsko..dodatkowo wrocilem na silke -4 razy tygodniowo z jakims tam celem poprawy sylwetki ogolnie..dietke podlewam gainerem,wpc i bcaa i tu jestem zadowolony jak na mnie narazie..problem jest jednak inny..wraz z rekatywacja gry w hokeja zauwazylem spadek mocy wieksze zmeczenie..teraz jakie [...]

Dzień dobry, Wcześniej miałem 2 cykle na samym mono, moja suplementacja w dni treningowe wyglada tak (jak ktos moze rzucic okiem, czy jest ok, byl bym wielce rad) Rano - nic Przed treningiem 10 g CP i 5 kaps. BCAA (dymanize, te niebieskie). Po treningu 10g CP, CARBO, i popijam to 10 kapsami GLUTKI. Po 30 minutach, WPC. Na noc ZMA Dymanize z-force [...]

Witam Mam pytanie co do terminu spożywania odżywek, skończyłem właśnie trening na siłę (przybyło tłuszczyku) i teraz zacząłem treing na rzeźbę(z zamiarem poprawienia sylwetki) i kupiłem pare odżywek -Białko WPC 80 -Kreatyna + Dekstroza -witaminy -Olimp Thermo Speed -guarane +dieta, 3-4 razy trening areobowy w tyg. i wiem narazie 2 rzeczy, żeby [...]

Witam. Ćwiczyłem na siłowni przez 3 lata, obecnie jestem po rocznej przerwie i wracam do treningów. Za mną już miesiąc treningu, Ważę 75 kg, wzrost 180, Stosowałem Białko wpc ostrovit, aminokwasy, carbo i przedtreningówkę Chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi dobrać dietę i odpowiednie suplementy. Szukam jednak sprawdzonych suplementów i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie clen burexin +wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : do tego zjadam owoc rano i po treningu oraz warzywa do kazdego posiłku 200g na posiłek [...]

Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Rodzynki suszone [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywo Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - [...]

[...] jak poprawnie stosować odzywki by dawały jak największe efekty. 1. Jakie spozywac ilości 2. W jakiej koljności 3. Jak stosowac w dni treningowe i dni nietreningowe Mam 190 cm wzorstu, 82 wagi. Dieta jest przestrzegana średnio, raz jest, raz nie. Odzywki: *xpand cell pump mass *mutant mass *carbomax *uns wpc 80 białko *witaminy olimpa Pozdrawiam

[...] Mężczyzna Waga: 85 Wzrost: 175 Poziom bf : 14% staż treningowy : rok Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry Stosowana lub planowana suplementacja: białko wpc, bcaa, witaminy, stack kreatynowy Dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ebf7149ff04ca6a7d528e3133afce2.JPG I jeszcze pytanie odnośnie aerobów, mogą być bezpośrednio po [...]

[...] też trudno, staram się jeść odpowiedznie produkty, dania ale nie przestrzegam ilości, nie bawie się w wiliczanie itp. Mam ok 175 cm wzrostu, 65 kg masy. Chciałbym przybrać sporo masy mięśniowej. Co lepiej kupić: Creamassa + profi whey mass czy Creamassa + bialko wpc 80? może macie jeszcze jakieś inne propozycje dla mnie (cena ok 150 zł/ miesiąc)

jak ktoś zobaczy jakieś błedy pisać: waga:67kg wiek:16 Śniadanie: -płatki owsiane 160g -jajko całe 75g -oliwa 10g b:t:w 27:28:100 II Śniadanie: -ryż basmanti 80g -dynia pestki 30g -pierś kuraka 37,5g -oliwa 2,5g :) +warzywa b:t:ww 19:15:65 III śniadanie identyczne jak II b:t:ww 19:15:65 Przedtreningowy -Makaron durum 150g [...]

Mam 19 lat, ważę ok. 50 kg, nie chcę się odchudzać, ćwiczę trzy razy w tyg (fitness, pilates, więc nic bardzo forsownego). Chciałabym wzbogacić swoją dietę w pełnowartościowe białko (jem mało mięsa i ryb). W związku z tym proszę o pomoc w dobraniu odżywek. Z tego co udało mi się wyczytać na forum w czasie dnia np. po treningu dobre byłoby WPC, a [...]

A wiec.... Cel: masa+sila Staż: 5miesiecy Dieta: staram sie i całkiem pozytywnie mi to wychodzi (rano platki lub omlet z płatkami, później kanapeczki,banan. przed treningiem jakis makaron, po treningu ryz z cyckami lub udko. pod wieczor tunczyk z jajkiem+kukurydza+delikatnie majonezu lub jajeczka jeżeli nie jadłem na śniadanie) Dokładnie rok temu [...]

Witam prosze o sprawdzenie diety. Moja WAGA : 70 cel 80 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 2852 kcal BIAŁKO 140 2,0 TŁUSZCZE 91 1,3 WEGLOWODANY 368 5,3 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 400 g Płatki owsiane - 100 g Oliwa z oliwek - 20 g Jaja kurze - dwa średnie jaja banan 34 b 35 t 83 w 2. Chleb żytni razowy - 200 g Orzechy [...]

WItam w sklepie SFD zakupilem nastepujace odzywki wg mnie bardzo przydatne przy redukcji. Bardzo prosiłbym jakiegoś specjalistę o rozpisanie mi dawkowania poszczególnych środków tzn chodzi przede wszystkim o pory w jakich powinienem brać odpowiednie rzeczy(np rano to/ po podludniu /po treningu to /przed treningiem to XD. Z góry dziękuje o rzeczowe [...]

Witam wszystkich ! Widze wiele roznych rozpisek ale wiekszosc do poprawy i nie moge znalezc nic naprawde dobrego co bedzie mi odpowiadalo :/ Po ostatnim moim temacie z pomoca ludzi dobralem i zakupilem odpowiednie odzywki : Mutant mass 6,8kg , Bialko WPC 1,8kg x2, monohydrat kreatyny 500g, BCAA G-force 450g Trec. Mam takze ulozone jak jesc kiedy [...]